- jabłko (45 g)
- gruszka (70 g – około pół gruszki)
- jogurt naturalny (195 g)
- bułka żytnia pełnoziarnista (40 g)
- masło extra (2 g)
- ser żółty (10 g)
- ogórek (50 g)
- papryka czerwona (30 g)
- migdały (10 g)
Energia: 381 kcal; Białko: 18 g; Tłuszcze: 13 g; Węglowodany: 51 g; IG = 45
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Bułkę żytnią pełnoziarnistą można zastąpić bułką z innej mąki pełnoziarnistej
- Gruszkę można zastąpić innym owocem w ilości do 100 g
Link do Śniadanie 1 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/7035/sniadanie-400-kcal-owoce-jogurt-pieczywo-migdaly/
Śniadanie 1 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogate w:
- witaminy: A, E, C, B1, B2, B9 (kwas foliowy) i B12
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, miedź, mangan, selen i molibden
- żywe kultury bakterii jogurtowych
Śniadanie 1 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, mikroflorę jelitową, wzrost i rozwój kości i zębów, skórę, rozwój komórek organizmu, potencję, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, oraz układ odpornościowy, krwiotwórczy i nerwowy.