Śniadanie XIII
Składniki do owsianki:
- płatki owsiane (50 g – 5 łyżek) – uprzednio namoczone w wodzie/mleku
- jogurt grecki (80 g – 4 łyżki)
- borówki amerykańskie (50 g)
- orzechy nerkowca (20 g)
Energia: 435 kcal; Białko: 13 g; Tłuszcze: 21 g; Węglowodany: 51 g; IG = 33
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Płatki owsiane można zastąpić np. płatkami orkiszowymi
- Borówki amerykańskie można zastąpić innymi owocami jagodowymi
- Orzechy nerkowca można zastąpić dowolnymi orzechami
Link do Śniadanie 13 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/7025/sniadanie-400-kcal-platki-owsiane-jogurt-borowki/
Śniadanie 13 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogate w:
- witaminy: A, B1
- składniki mineralne: fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan
- żywe kultury bakterii jogurtowych
- składniki bioaktywne: antocyjany
Śniadanie 13 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, mikroflorę jelitową, skórę, włosy, paznokcie, oraz układ pokarmowy, krążenia i nerwowy.
