tr?id=287571818558943&ev=PageView &noscript=1
Śniadanie

Śniadanie XIII

Składniki do owsianki:

  • płatki owsiane (50 g – 5 łyżek) – uprzednio namoczone w wodzie/mleku
  • jogurt grecki (80 g – 4 łyżki)
  • borówki amerykańskie (50 g)
  • orzechy nerkowca (20 g)

Energia: 435 kcal; Białko: 13 g; Tłuszcze: 21 g; Węglowodany: 51 g; IG = 33

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

  1. Płatki owsiane można zastąpić np. płatkami orkiszowymi
  2. Borówki amerykańskie można zastąpić innymi owocami jagodowymi
  3. Orzechy nerkowca można zastąpić dowolnymi orzechami

Link do Śniadanie 13 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/7025/sniadanie-400-kcal-platki-owsiane-jogurt-borowki/

Śniadanie 13 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogate w:

  • witaminy: A, B1
  • składniki mineralne: fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan
  • żywe kultury bakterii jogurtowych
  • składniki bioaktywne: antocyjany

Śniadanie 13 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, mikroflorę jelitową, skórę, włosy, paznokcie, oraz układ pokarmowy, krążenia i nerwowy.