Śniadanie X
Do koktajlu:
- maślanka 3,2% tłuszczu (150 ml – nieco ponad 0,5 szklanki)
- napój owsiany (150 ml – nieco ponad 0,5 szklanki)
- truskawki (100 g – 1 i 1/3 szklanki)
- płatki owsiane (20 g – 2 łyżki) – uprzednio namoczone w wodzie/mleku
- masło orzechowe (20 g – 1 łyżka)
Energia: 379 kcal; Białko: 14 g; Tłuszcze: 17 g; Węglowodany: 45 g; IG = 38
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Maślankę można zastąpić np. skyrem naturalnym (w tej samej ilości)
- Napój owsiany można zastąpić innym napojem roślinnym
- Truskawki można zastąpić innymi owocami jagodowymi
Link do Śniadanie 10 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6970/sniadanie-400-kcal-zestaw-x/
Śniadanie 10 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogate w:
- witaminy: A, D, C, B1, B9 (kwas foliowy)
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, miedź, mangan i molibden
- substancje bioaktywne: flawonoidy
Śniadanie 10 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, wzrost i rozwój kości i zębów, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, rozwój komórek organizmu oraz układ nerwowy i odpornościowy.
