Składniki do owsianki:

• płatki owsiane (40 g – 4 łyżki) – uprzednio namoczone w wodzie/mleku
• jogurt grecki (60 g – 3 łyżki)
• borówki amerykańskie (50 g)
• płatki migdałowe (10 g)

Energia: 318 kcal; Białko: 10 g; Tłuszcze: 14 g; Węglowodany: 39 g; IG = 37

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Płatki owsiane można zastąpić np. płatkami orkiszowymi
2. Borówki amerykańskie można zastąpić innymi owocami jagodowymi

Link do Śniadanie 3 – jadłospis wzorcowy 300 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/7024/sniadanie-300-kcal-platki-owsiane-jogurt-borowki/

Śniadanie 3 – jadłospis wzorcowy 300 kcal jest szczególnie bogate w:

• witaminy: A, E
• składniki mineralne: fosfor, mangan
• żywe kultury bakterii jogurtowych
• składniki bioaktywne: antocyjany

Śniadanie 3 – jadłospis wzorcowy 300 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, mikroflorę jelitową, oraz układ pokarmowy i krążenia.