Zobacz video
Śniadanie I
- chleb żytni pełnoziarnisty (30 g – 1 kromka)
- masło extra (4 g – około 1/2 plastra)
- ser ementaler, pełnotłusty (25 g – 1 plaster)
- papryka czerwona (45 g)
- pomidor (50 g)
- jabłko (175 g – około 1 średnie jabłko)
Energia: 292 kcal; Białko: 11 g; Tłuszcze: 11 g; Węglowodany: 43 g; IG = 43
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Chleb żytni pełnoziarnisty można zastąpić chlebem z innej mąki pełnoziarnistej
- Ser ementaler można zastąpić dowolnym rodzajem sera żółtego, np. gouda
- Paprykę czerwoną można zastąpić np. ogórkami (w ilości do 60 g)
- Pomidor można zastąpić dowolnym warzywem (w tej samej ilości)
Link do Śniadanie 1 – jadłospis wzorcowy 300 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6985/sniadanie-300-kcal-chleb-ser-jablko/
Śniadanie 1 – jadłospis wzorcowy 300 kcal jest szczególnie bogate w:
- witaminy: A, C i B9
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, mangan i molibden
- składniki bioaktywne: karotenoidy
Śniadanie 1 – jadłospis wzorcowy 300 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, wzrost i rozwój kości i zębów, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, rozwój komórek organizmu oraz układ odpornościowy.
