Obiad VIII
- makaron pszenny pełnoziarnisty, gotowany (150 g)
- truskawki (120 g)
- śmietana, 18% tłuszczu (50 g)
- ser twarogowy tłusty (75 g)
- ksylitol (10 g)*
- płatki migdałowe (10 g – 1 łyżka)
*ilość ksylitolu nie jest sztywna (można go dać więcej lub mniej)
Sposób przygotowania:
Do ugotowanego makaronu dodać śmietanę wymieszaną z serem twarogowym, pokrojone na pół truskawki, oraz płatki migdałowe (można je uprażyć -> Rozgrzej piekarnik do 180 °C. Rozłóż płatki w jednej warstwie na papierze do pieczenia lub na patelni. Piecz przez 3-4 minuty).
Energia: 527 kcal; Białko: 26 g; Tłuszcze: 22 g; Węglowodany: 63 g; IG = 41
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Makaron pszenny pełnoziarnisty można zastąpić makaronem z innej mąki pełnoziarnistej
- Zamiast ksylitolu można zastosować erytrytol
Link do Obiad 8 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/7012/obiad-500-kcal-makaron-truskawki-smietana/
Obiad 8 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogaty w:
- błonnik
- witaminy: K, C, B2
- składniki mineralne: fosfor, miedź, mangan, selen i molibden
- składniki bioaktywne: antocyjany
Obiad 8 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: skórę, włosy, paznokcie, mikroflorę jelitową, potencję oraz układ nerwowy, odpornościowy i krwiotwórczy.
Zobacz podobny jadłospis ❗
