tr?id=287571818558943&ev=PageView &noscript=1

Obiad III

  • golonka ze skórą, pieczona (70 g)
  • kasza jęczmienna pęczak, gotowana (150 g)
  • olej lniany tłoczony na zimno (7 ml)
  • papryka czerwona (200 g)

Energia: 482 kcal; Białko: 24,8 g; Tłuszcze: 22 g; Węglowodany: 47 g; IG = 38

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

  1. Golonkę można zastąpić innym mięsem wieprzowym w ilości 70 g
  2. Kaszę pęczak można zastąpić dowolną kaszą lub ryżem (w ilości do 150 g)
  3. Olej lniany można zastąpić olejem rzepakowym (tłoczonym na zimno) lub oliwą z oliwek w ilości do 10 ml
  4. Paprykę czerwoną można zastąpić dowolnym warzywem w ilości do 250 g

Link do Obiad 3 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6883/obiad-500-kcal-zestaw-iii/

Obiad 3 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogaty w:

  • witaminy: A, E, C, i B6
  • składniki mineralne: selen i molibden

Obiad 3 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, skórę, potencję, oraz pozytywnie oddziaływuje na układ odpornościowy.