Obiad II
- parówki delikatesowe (75 g)
- ketchup pikantny (20 g – 2 łyżki)
- ryż basmati, biały (60 g – około 1/3 szklanki)
- parmezan tarty (12 g – 1,5 łyżki)
- papryka czerwona (100 g – niecałe pół dużej papryki)
Sposób przygotowania:
Ryż ugotować. Parówki umieścić we wrzącej wodzie na około 10 minut (ale nie gotować!). Paprykę pokroić na dowolne kawałki. Parmezan dodać do ryżu.
Energia: 511 kcal; Białko: 19 g; Tłuszcze: 22 g; Węglowodany: 59 g; IG = 48
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Parówki można zastąpić kiełbasą w ilości 75 g
- Ketchup pikantny można zastąpić łagodnym bądź musztardą (w ilości 20 g)
- Ryż basmati można zastąpić dowolną kaszą lub innym ryżem (w ilości 60 g)
- Paprykę czerwoną można zastąpić dowolnym warzywem w ilości do 150 g
Link do Obiad 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6878/obiad-500-kcal-zestaw-ii/
Obiad 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogaty w:
- witaminy: A, C, i B6
- składniki mineralne: fosfor, mangan, selen i molibden
- substancje bioaktywne: karotenoidy
Obiad 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, rozwój organizmu, potencję, oraz pozytywnie oddziaływuje na układ odpornościowy.
