tr?id=287571818558943&ev=PageView &noscript=1

Obiad II

  • parówki delikatesowe (75 g)
  • ketchup pikantny (20 g – 2 łyżki)
  • ryż basmati, biały (60 g – około 1/3 szklanki)
  • parmezan tarty (12 g – 1,5 łyżki)
  • papryka czerwona (100 g – niecałe pół dużej papryki)

Sposób przygotowania:

Ryż ugotować. Parówki umieścić we wrzącej wodzie na około 10 minut (ale nie gotować!). Paprykę pokroić na dowolne kawałki. Parmezan dodać do ryżu.

Energia: 511 kcal; Białko: 19 g; Tłuszcze: 22 g; Węglowodany: 59 g; IG = 48

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

  1. Parówki można zastąpić kiełbasą w ilości 75 g
  2. Ketchup pikantny można zastąpić łagodnym bądź musztardą (w ilości 20 g)
  3. Ryż basmati można zastąpić dowolną kaszą lub innym ryżem (w ilości 60 g)
  4. Paprykę czerwoną można zastąpić dowolnym warzywem w ilości do 150 g

Link do Obiad 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6878/obiad-500-kcal-zestaw-ii/

Obiad 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogaty w:

  • witaminy: A, C, i B6
  • składniki mineralne: fosfor, mangan, selen i molibden
  • substancje bioaktywne: karotenoidy

Obiad 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, rozwój organizmu, potencję, oraz pozytywnie oddziaływuje na układ odpornościowy.