tr?id=287571818558943&ev=PageView &noscript=1

Obiad I

  • łosoś pieczony (70 g)
  • kasza jęczmienna pęczak, ugotowana (220 g)
  • kapusta kiszona (200 g)
  • olej lniany tłoczony na zimno (10 ml)

Energia: 521 kcal; Białko: 23 g; Tłuszcze: 24 g; Węglowodany: 56 g; IG = 44

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

  1. Kaszę jęczmienną pęczak można zastąpić dowolną kaszą lub ryżem
  2. Kapustę kiszoną można zastąpić ogórkami kiszonymi (też w ilości 200 g)
  3. Olej lniany można zastąpić olejem rzepakowym lub olejem z pestek winogron (tłoczonymi na zimno) czy też oliwą z oliwek (w tej samej ilości)

Link do Obiad 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6867/obiad-500-kcal-zestaw-i/

Obiad 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogaty w:

  • wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3
  • witaminy: D, K, B12
  • składniki mineralne: selen

Obiad 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: mózg, układ odpornościowy i krwiotwórczy.