Składniki do kaszki:

• kasza kukurydziana (60 g)
• mleko krowie pasteryzowane, 3,2% tł. (250 ml)
• pasta tahini (12 g)
• kakao zwykłe (5 g)
• ksylitol (10 g)
• mleko zagęszczone niesłodzone (20 ml)

+

• nektarynka (50 g)

Energia: 501 kcal; Białko: 17 g; Tłuszcze: 17 g; Węglowodany: 76 g; IG = 51

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Kaszę kukurydzianą można zastąpić kaszą manną
2. Ksylitol można zastąpić erytrytolem
3. Nektarynkę można zastąpić np. brzoskwinią

Link do Kolacja 14 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/7026/kolacja-500-kcal-kaszka-kukurydziana-na-mleku-nektarynka/

Kolacja 14 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogata w:

• witaminy: B1, B2 i B12
• składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, miedź, selen, chrom i molibden
• beta-karoten

Kolacja 14 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, wzrost i rozwój kości i zębów, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, skórę, włosy, paznokcie, rozwój komórek organizmu oraz pozytywnie oddziaływuje na układ nerwowy i krwiotwórczy.