Kolacja XII
Składniki na koktajl bananowo-truskawkowy:
– jogurt naturalny 2% tłuszczu (230 g)
– truskawki (65 g)
– banan (80 g)
– siemię lniane, zmielone (8 g)
+ migdały (21 g)
Energia: 379 kcal; Białko: 16 g; Tłuszcze: 18 g; Węglowodany: 41 g; IG = 46
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Jogurt naturalny można zastąpić kefirem lub maślanką
- Truskawki można zastąpić innymi owocami jagodowymi
- Siemię lniane można zastąpić nasionami chia
- Migdały można zastąpić dowolnymi orzechami
Link do Kolacja 12 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/7020/kolacja-400-kcal-koktajl-bananowo-truskawkowy-migdaly/
Kolacja 12 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogata w:
- jednonienasycone kwasy tłuszczowe
- witaminy: E, C, B2, B5, B6, B9 (kwas foliowy) i B12
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, miedź, mangan i molibden
- związki bioaktywne: antocyjany
- żywe kultury bakterii jogurtowych
Kolacja 12 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: wzrost i rozwój kości i zębów, skórę, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, rozwój komórek organizmu oraz pozytywnie oddziaływuje na układ nerwowy, odpornościowy i krwiotwórczy.
Zobacz podobny jadłospis ❗
