tr?id=287571818558943&ev=PageView &noscript=1
Koktajl

Kolacja X

Do koktajlu:
– kefir, 2% tłuszczu (250 g – 1 szklanka)
truskawki (160 g)
– ksylitol (10 g – 1 łyżka)*
+
– chleb żytni pełnoziarnisty (30 g – 1 kromka)
– masło orzechowe (20 g – 1 łyżka)
– rodzynki sułtańskie (10 g)
+
– migdały (15 g)

*ilość ksylitolu nie jest sztywna (można go dać więcej lub mniej)

Energia: 503 kcal; Białko: 20 g; Tłuszcze: 24 g; Węglowodany: 62 g; IG = 32

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

  1. Kefir można zastąpić maślanką
  2. Truskawki można zastąpić innymi owocami jagodowymi
  3. Ksylitol można zastąpić erytrytolem lub miodem
  4. Chleb żytni pełnoziarnisty można zastąpić chlebem z innej mąki pełnoziarnistej
  5. Migdały można zastąpić dowolnymi orzechami

Link do Kolacja 10 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6994/kolacja-500-kcal-kefir-truskawki-chleb-orzechy/

Kolacja 10 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogata w:

  • jednonienasycone kwasy tłuszczowe
  • błonnik
  • witaminy: E, K, C, B2, B5, B9 (kwas foliowy) i B12
  • składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, miedź, mangan, selen, chrom i molibden
  • żywe kultury drobnoustrojów kefirowych
  • związki bioaktywne: antocyjany

Kolacja 10 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: wzrost i rozwój kości i zębów, skórę, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, potencję, rozwój komórek organizmu oraz pozytywnie oddziaływuje na układ krążenia, nerwowy, odpornościowy i krwiotwórczy.

❗ Zobacz podobny jadłospis: