Kolacja VIII
- kefir, 2% tłuszczu (250 ml – 1 szklanka)
- chleb żytni pełnoziarnisty (35 g – 1 kromka)
- ser topiony z szynką (20 g)
- pomidor (70 g)
- migdały (20 g)
- jabłko (80 g – mniej niż pół średniego jabłka)
Energia: 416 kcal; Białko: 18 g; Tłuszcze: 20 g; Węglowodany: 44 g; IG = 44
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Kefir można zastąpić maślanką
- Chleb żytni pełnoziarnisty można zastąpić chlebem z innej mąki pełnoziarnistej
- Migdały można zastąpić dowolnymi orzechami
Link do Kolacja 8 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6992/kolacja-400-kcal-kefir-chleb-orzechy/
Kolacja 8 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogata w:
- jednonienasycone kwasy tłuszczowe
- witaminy: E, C, B2, B5, B9 (kwas foliowy) i B12
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, miedź, mangan, selen, chrom i molibden
- żywe kultury drobnoustrojów kefirowych
Kolacja 8 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: skórę, wzrost i rozwój kości i zębów, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, potencję oraz pozytywnie oddziaływuje na układ krążenia, nerwowy, odpornościowy i krwiotwórczy.
❗ Zobacz podobny jadłospis:
