tr?id=287571818558943&ev=PageView &noscript=1

Kolacja VII

Kanapki:

  • 60 g chleba żytniego pełnoziarnistego (2 kromki)
  • 30 g masła orzechowego (1,5 łyżki)

+

  • 90 g jabłka (0,5 średniego jabłka) + 100 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (0,5 szklanki)

Energia: 410 kcal; Białko: 16 g; Tłuszcze: 18 g; Węglowodany: 55 g; IG = 48

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

  1. Chleb żytni pełnoziarnisty można zastąpić chlebem z innej mąki pełnoziarnistej
  2. Masło orzechowe można zastąpić np. pastą sezamową tahini
  3. Jabłko można zastąpić dowolnym owocem w ilości do 100 g
  4. Jogurt naturalny można zastąpić, np. maślanką

Link do Kolacja 7 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6989/kolacja-400-kcal-chleb-maslo-orzechowe/

Kolacja 7 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogata w:

  • jednonienasycone kwasy tłuszczowe
  • witaminy: E, B3, B9 (kwas foliowy)
  • składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, cynk, miedź, mangan, selen i molibden
  • żywe kultury bakterii jogurtowych

Kolacja 7 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: skórę, włosy, paznokcie, wzrost i rozwój kości i zębów, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, rozwój komórek organizmu, potencję oraz układ krążenia.

❗ Zobacz podobny jadłospis: