Kolacja VII
Kanapki:
- 60 g chleba żytniego pełnoziarnistego (2 kromki)
- 30 g masła orzechowego (1,5 łyżki)
+
- 90 g jabłka (0,5 średniego jabłka) + 100 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (0,5 szklanki)
Energia: 410 kcal; Białko: 16 g; Tłuszcze: 18 g; Węglowodany: 55 g; IG = 48
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Chleb żytni pełnoziarnisty można zastąpić chlebem z innej mąki pełnoziarnistej
- Masło orzechowe można zastąpić np. pastą sezamową tahini
- Jabłko można zastąpić dowolnym owocem w ilości do 100 g
- Jogurt naturalny można zastąpić, np. maślanką
Link do Kolacja 7 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6989/kolacja-400-kcal-chleb-maslo-orzechowe/
Kolacja 7 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogata w:
- jednonienasycone kwasy tłuszczowe
- witaminy: E, B3, B9 (kwas foliowy)
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, cynk, miedź, mangan, selen i molibden
- żywe kultury bakterii jogurtowych
Kolacja 7 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: skórę, włosy, paznokcie, wzrost i rozwój kości i zębów, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, rozwój komórek organizmu, potencję oraz układ krążenia.
❗ Zobacz podobny jadłospis:
