Kolacja VI
Składniki na koktajl bananowo-truskawkowy:
– jogurt naturalny 2% tłuszczu (200 g)
– truskawki (65 g)
– banan (80 g)
– siemię lniane, zmielone (7 g)
+ migdały (10 g)
Energia: 282 kcal; Białko: 12 g; Tłuszcze: 10 g; Węglowodany: 38 g; IG = 46
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Jogurt naturalny można zastąpić kefirem lub maślanką
- Truskawki można zastąpić innymi owocami jagodowymi
- Siemię lniane można zastąpić nasionami chia
- Migdały można zastąpić dowolnymi orzechami
Link do Kolacja 6 – jadłospis wzorcowy 300 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/7019/kolacja-300-kcal-koktajl-bananowo-truskawkowy-migdaly/
Kolacja 6 – jadłospis wzorcowy 300 kcal jest szczególnie bogata w:
- witaminy: C, B2, B6 i B12
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, miedź, mangan i molibden
- związki bioaktywne: antocyjany
- żywe kultury bakterii jogurtowych
Kolacja 6 – jadłospis wzorcowy 300 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: wzrost i rozwój kości i zębów, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, oraz pozytywnie oddziaływuje na układ nerwowy, odpornościowy i krwiotwórczy.
Zobacz podobny jadłospis ❗
