Kolacja III
Składniki na shake truskawkowo-bananowy:
– mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu (250 ml)
– truskawki (80 g)
– banan (60 g)
– śmietana 30% tłuszczu (10 g)
– nasiona chia (10 g)
– ksylitol (10 g)*
*ilość ksylitolu nie jest sztywna (można go dać więcej lub mniej)
Energia: 321 kcal; Białko: 11 g; Tłuszcze: 14 g; Węglowodany: 45 g; IG = 35
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Mleko krowie można zastąpić napojem sojowym
- Truskawki można zastąpić innymi owocami jagodowymi
- Ksylitol można zastąpić erytrytolem lub miodem
- Nasiona chia można zastąpić zmielonym siemieniem lnianym
Link do Kolacja 3 – jadłospis wzorcowy 300 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/7018/kolacja-300-kcal-shake-truskawkowo-bananowy/
Kolacja 3 – jadłospis wzorcowy 300 kcal jest szczególnie bogata w:
- witaminy: C, B2, B6 i B12
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, mangan, chrom i molibden
- związki bioaktywne: antocyjany
Kolacja 3 – jadłospis wzorcowy 300 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: wzrost i rozwój kości i zębów, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, oraz pozytywnie oddziaływuje na układ nerwowy, odpornościowy i krwiotwórczy.
Zobacz podobny jadłospis ❗
