• borówki amerykańskie (40 g)
• jabłko (50 g)
• bułka żytnia (50 g)
• masło extra (3 g)
• ser ementaler pełnotłusty (13 g)
• ser topiony z szynką (20 g)
• pomidor (70 g)

Energia: 315 kcal; Białko: 12 g; Tłuszcze: 13 g; Węglowodany: 39 g; IG = 57

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Bułkę żytnią można zastąpić bułką z innej mąki
2. Ser ementaler można zastąpić dowolnym rodzajem sera żółtego, np. goudą

Link do Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 300 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6999/kolacja-300-kcal-owoce-pieczywo-sery/

Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 300 kcal jest szczególnie bogata w:

• witaminy: C, B1, i B9 (kwas foliowy)
• składniki mineralne: fosfor, mangan i selen
• składniki bioaktywne: polifenole

Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 300 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: układ krążenia, odpornościowy i nerwowy.