• jogurt naturalny (140 g)
• borówki amerykańskie (40 g)
• jabłko (50 g)
• bułka żytnia pełnoziarnista (75 g)
• masło extra (4 g)
• ser ementaler pełnotłusty (25 g)
• ser topiony z szynką (20 g)
• pomidor (70 g)

Energia: 482 kcal; Białko: 23 g; Tłuszcze: 17 g; Węglowodany: 60 g; IG = 54

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Jogurt naturalny można zastąpić kefirem
2. Bułkę żytnią można zastąpić bułką z innej mąki
3. Ser ementaler można zastąpić dowolnym rodzajem sera żółtego, np. goudą

Link do Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6997/kolacja-500-kcal-jogurt-owoce-pieczywo/

Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogata w:

• witaminy: C, B1, B2, B9 (kwas foliowy) i B12
• składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, cynk, miedź, mangan, selen i molibden
• żywe kultury bakterii jogurtowych
• składniki bioaktywne: polifenole

Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: wzrost i rozwój kości i zębów, skórę, włosy, paznokcie, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, potencję oraz pozytywnie oddziaływuje na układ nerwowy, odpornościowy i krwiotwórczy.

❗ Zobacz podobny jadłospis ❗