• kefir, 2% tłuszczu (250 ml – 1 szklanka)
• jabłko (200 g ~1 średnie jabłko)
• migdały (15 g)

Energia: 304 kcal; Białko: 12 g; Tłuszcze: 13 g; Węglowodany: 37 g; IG = 34

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Kefir można zastąpić maślanką
2. Migdały można zastąpić dowolnymi orzechami

Link do Kolacja 2 – jadłospis wzorcowy 300 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6991/kolacja-300-kcal-kefir-jablko-orzechy/

Kolacja 2 – jadłospis wzorcowy 300 kcal jest szczególnie bogata w:

• witaminy: E, B2 i B12
• składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, chrom i molibden
• żywe kultury drobnoustrojów kefirowych

Kolacja 2 – jadłospis wzorcowy 300 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: skórę, wzrost i rozwój kości i zębów, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze i gospodarkę wodno-elektrolitową.

❗ Zobacz podobny jadłospis: