Kanapki:

• chleb z żyta i samopszy (80 g – 2 kromki)
• karkówka pieczona (30 g – 2 plastry)
• masło extra (10 g – 1 plaster)
• ogórki kiszone (120 g – 2 sztuki)

+

• napój sojowy (150 ml – nieco ponad pół szklanki)

Energia: 500 kcal; Białko: 20 g; Tłuszcze: 22 g; Węglowodany: 63 g; IG = 24

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Karkówkę można zastąpić innym rodzajem mięsa pieczonego w ilości 30 g
2. Chleb żytni z samopszą można zastąpić dowolnym chlebem razowym w ilości 70 – 90 gramów
3. Ogórki kiszone można zastąpić dowolnym warzywem w ilości do 150 g

Link do Kolacja 4 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6892/kolacja-500-kcal-zestaw-iv/

Kolacja 4 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogata w:

• błonnik
• jednonienasycone kwasy tłuszczowe
• witaminy: B1 i B9 (kwas foliowy)
• składniki mineralne: fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan, selen i molibden
• bakterie kwasu mlekowego

Kolacja 4 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: mikroflorę jelitową, skórę, włosy, paznokcie, rozwój komórek organizmu, potencję oraz układ krążenia i nerwowy.