Dobra dieta przy cukrzycy

Jest bardzo prosty i skuteczny sposób na dobre życie z cukrzycą. Kluczem do zdrowia jest odpowiednia dieta. Wiadomo, że przy cukrzycy koniecznym jest regularne spożywanie właściwie dobranych posiłków. Każdy z nich powinien zawierać taką samą i prawidłowo dobraną ilość odpowiednich węglowodanów. Jest przy tym bardzo ważne, żeby do dobrej diety się przyzwyczaić i żeby weszła ona w nawyk.  

Dobrą drogą do prawidłowego doboru wielkości i składu posiłków jest posiłkowanie się jadłospisami wzorcowymi. Można też skorzystać z pomocy dietetyka. W tym celu należy przez pewien czas zapisywać wszystko, co jesz. Trzeba też zaznaczać wielkość każdej spożytej porcji. Należy systematycznie przesyłać te notatki dietetykowi. Dietetyk zaproponuje, co w danym posiłku zmienić. Którą porcję zmniejszyć, albo którą zwiększyć.

Wprowadzając zmiany proponowane przez dietetyka sprawisz, że z czasem Twoja dieta będzie dla Ciebie bardzo dobrą dietą. Przyzwyczaisz się do niej i ją polubisz.

Dietetyk Piotr Rutkowski pomaga układać dietę

Czy chcesz tak mieć, że jeśli odruchowo i bez zastanawiania się sięgniesz po jedzenie, na które masz ochotę, to okaże się, że Twój wybór jest możliwie najlepszy? Czy chcesz tak mieć, że jeśli bez namysłu nałożysz sobie na talerz tyle, co zawsze, to okaże się, że taka porcja jest dla Ciebie optymalna?

Ty też możesz tak mieć! Możesz się dobrze odżywiać, bazując na swoim apetycie i korzystnych nawykach oraz przyzwyczajeniach żywieniowych. Po odpowiednim uregulowaniu odżywiania nie trzeba będzie się do niczego zmuszać. Pierwszym krokiem do tego może być posiłkowanie się jadłospisami wzorcowymi, przedstawionymi poniżej 👇

Jadłospisy wzorcowe

👉 Odpowiednie dla osób stosujących dietę typową:

Obiady

👉 Odpowiednie dla osób stosujących dietę wegeteriańską:

👉 Odpowiednie dla osób z cukrzycą:

Śniadania
Obiady
Kolacje

Moje strony:

https://www.facebook.com/dietetykpiotr

Książka „Jedz dobrze i nie tyj”. Już w sprzedaży.

Książka „Jedz dobrze i nie tyj”. Już w sprzedaży.

Kup teraz

Książka ta powstała z inicjatywy i namowy nieżyjącego już Profesora Janusza Kellera, będącego jedną z najwybitniejszych postaci w historii polskiej nauki o żywieniu człowieka. Pan Profesor powtarzał mi wielokrotnie: „opanował pan bardzo dobrze tajniki dietetyki, zdobywając wiedzę dla siebie, a nie w celu wykonywania zawodu. Patrzy pan na zasady odżywiania z innej perspektywy niż osoby parające się tym zawodowo. Jest pana obowiązkiem podzielenie się częścią swoich przemyśleń z wszystkimi osobami, które pragną wyregulować swoje poczucie apetytu, żeby móc zawsze jeść to, na co im przyjdzie ochota, a jednocześnie odżywiać się zdrowo i czerpać z jedzenia możliwie najwięcej przyjemności”.                                                             

Z książki Zbigniew Młynarskiego „Jedz dobrze i nie tyj

Zobacz zwiastun:

Dietetyka by Lejdzioszek

Poniżej przedstawiamy cykl mini wierszyków dietetyczki z naszego zespołu Jedz Dobrze – Karoliny Leydy (pseudonim – Lejdzioszek), na temat książki „Jedz dobrze i nie tyj” 💪

  1. „Droga ku wolności”

Książkę pisać nie jest łatwo

Zwłaszcza, że ich tytułów już wiele padło

A do tego umysł chłonny

I wkład pracy też ogromny

O żywieniu coś nowego?

I to niby dla każdego?

Tudzież zdziwił się żywieniowiec

Dietetyki na studiach miał nie mało

Jednak sferę psychiczną się pomijało

Traktowało ją drugorzędnie

Niemalże zbędnie

A tyjemy też dlatego, że jeść chcemy

A dlaczego?

A po co?

A kiedy?

A co wtedy?

A jak to?

A zawsze?

Otóż nie i Młynarski wyjaśnia to właśnie.

Co z naszymi zachciankami

Co ze słabostkami

A co z głodem

Z Apetytem

Co ze smakiem

Każdy dietetyk, że ma rację Ci powie.

Droga do wolności otwiera się ku Tobie.

Leydy - Dietetyka by Lejdzioszek
Dietetyk Karolina Leydy

Więcej info o Karolinie Leydy tu 👉 https://www.poprawianieodzywiania.pl/dietetyk-karolina-leydy/

Coś za nami chodzi

Dlaczego tak się dzieje? Otóż z pożywienia czerpiemy wiele ważnych, niezbędnych nam do życia substancji. Jeśli jednej z nich zabraknie, choć o tym nie myślimy, nasze ciało zaczyna to odczuwać, czasem nawet dotkliwie. Na dodatek potrzeba uzupełnienia odczuwanego braku wciąż i wciąż w nas narasta. W końcu przybiera tak wielką siłę, że staje się naszym pragnieniem. Pragnienie to odczuwamy jako apetyt – ochotę na takie pożywienie, które zawiera dobre i pożądane substancje. Zaspokajając apetyt, czyli jedząc to, na co mamy ochotę, dajemy organizmowi to, czego pragnął. Spełniając jedzeniem silne pragnienia, sprawiamy sobie wielką przyjemność. Przyjemność zdrową – bo dostarczanie organizmowi tego, czego potrzebuje, służy zdrowiu.

Z książki Zbigniew Młynarskiego „Jedz dobrze i nie tyj